6月19日，端午節(jié)。

你吃了幾個(gè)粽子？

先別急著回答，WWW.shyb118.com/WWW.zghq5.com看完這組數(shù)據(jù)你可能會(huì)把手里那個(gè)肉粽放下。

武漢大學(xué)人民醫(yī)心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師呂永楠給了組硬數(shù)字：100克白粽子179大卡，紅棗粽190大卡，鮮肉粽直接飆到258大卡。一個(gè)中等大小的粽子150克，熱量279到297大卡。一碗米飯按150克算，也就200大卡出頭。

算明白了嗎？你早上干掉一個(gè)肉粽，等于悶頭吃了將近兩碗白米飯。要是那種200克的大裹蒸粽，熱量直奔400到500大卡，頂兩到三碗飯，一頓早飯直接把全天熱量額度干穿了。

更狠的在后面。粽子的主料是糯米，支鏈淀粉含量高達(dá)99%以上，進(jìn)了身體轉(zhuǎn)化成糖的速度比普通大米快得多，血糖躥升比你跑步還猛。營(yíng)養(yǎng)科主任說(shuō)得很直接：粽子不是零食，不是甜點(diǎn)，是地地道道的細(xì)糧主食。吃了粽子，WWW.shhzy3.cn/米飯就得減量，不然熱量疊加，神仙也救不了你的腰圍。

那到底怎么吃不翻車？WWW.shyb9.com三條死規(guī)矩：*，每次*多一個(gè)中等粽子，別貪；第二，當(dāng)天米飯直接砍半，別端著碗還往嘴里扒；第三，配一盤(pán)清炒時(shí)蔬，纖維素幫你拖住血糖上升的速度。

減肥的人就別碰肉粽了，WWW.shybdj6.net/WWW.SHsaic.net老實(shí)選雜糧粽，用藜麥紫薯替代部分糯米，熱量能砍掉三分。

端午年年有，但你的血糖和體重不會(huì)年年陪你演戲。

那個(gè)粽子，你吃了幾個(gè)？評(píng)論區(qū)交代一下。